Hsp en perfectionisme

Hsp en perfectionisme

Hoogsensitieve mensen leggen de lat vaak heel hoog.

Lees: veel te hoog. 100% is nog niet goed genoeg.

Vaak willen we de 200 en nog liever de 500 % bereiken.

En oh weee als er dan nog kritiek bovenop komt van een ander. ‘ Want we doen toch al zo erg ons best! ‘

Wat als we de kritiek van een ander nu eens zouden aannemen als een geschenk.

We bekijken dan in alle rust wat  we ermee kunnen aanvangen. Wat is werkelijk van toepassing voor mij en wat niet? Bedoelt die ander het als een aanval?  Of zou het kunnen dat het om een gewone opmerking gaat of juist bedoelt als hulp?

We voelen ons als Hsp-ers makkelijk aangevallen.

Hoe heerlijk zou je het vinden indien ook jij kan leren de lat lager te leggen en niet alles als een aanval zou ervaren?

Ik leer je stralen op een imperfecte manier.

Hoogevoeligheid

Hoogevoeligheid

“Ik besefte dat ik HOOGSENSITIEF was .” dr. Ann Van Elsen in de Zondag
“Ik voelde me altijd anders en misbegrepen , alsof er iets mis was met mij. Ik voelde me vaak ook heel alleen.
Ik heb een soort antenne op mijn hoofd waardoor alles binnenkomt als een hoofdzaak.
Om goed te zijn , heb ik dus elke dag quality time met mezelf nodig. En dat komt soms raar over. Maar ik moet het emmertje kunnen leeggooien.”

Is dit herkenbaar voor jou ? Wil je weten of je ook hoogsensitief bent?

Als happiness coach leer ik hoe je ermee aan de slag kan.

Kathy 052-555-001 of 0474-025-08

De magie van een knuffel

De magie van een knuffel

De kracht van het gelukshormoon

Of het nu gaat om een vluchtige aai over de wang of een innige omhelzing:

Elkaar aanraken doet een mens goed. Niet allen emotioneel, ook lichamelijk.

Hoe komt het dat huidcontact zo’n magisch effect heeft?

Een arm rond je schouder, een kneepje in je hand, een ontspannende massage, een warme knuffel: het kan deugd doen. Sterker nog, het is van levensbelang. Aanraking is een primaire behoefte, net als eten en drinken.

Fysische aanrakingen stimuleren de verbondenheid, het vertrouwen en het gevoel van veiligheid.

De hunker naar betekenisvolle aanrakingen wordt ook wel ‘huidhonger’ genoemd. Dat huidhonger op termijn zowel emotionele als fysieke gevolgen kan hebben, is al langer bekend.

Ook kinderen lopen meer risico op ontwikkelingsstoornissen als ze niet genoeg worden geknuffeld, getroost en gewiegd. Wie documentaires zag over de Roemeense kindertehuizen onder het bewind van dictator Ceausescu zal die hartverscheurende beelden nooit vergeten.

De afwezigheid van menselijke interactie en fysiek contact tast inderdaad de hersenen aan en veroorzaakt een ontwikkelingsachterstand.

Knuffelhormoon

Je huid is je grootste en belangrijkste contactorgaan. Miljoenen cellen reageren op iedere aanraking.

Zo daalt bij een omhelzing het cortisolniveau, waardoor je je in een mum van tijd minder gespannen voelt. Ook wordt de aanmaak van het gelukshormoon endorfine gestimuleerd, waardoor je stemming een boost krijgt. De hormonen dopamine en serotonine geven bovendien een kalmerend effect en een gevoel van rust en geborgenheid. Maar de meest cruciale rol is weggelegd voor het ‘knuffelhormoon. Dus knuffel maar!

Leuk om te weten

Dat een knuffel positieve gedachten stimuleert en negatieve reduceert. De conclusie van de onderzoekers wees uit: hoe meer knuffels, hoe beter je kunt omgaan met irritaties en frustraties.

Onderzoeken wezen ook uit dat serveersters grotere fooien krijgen en dat winkelbediendes meer verkopen na een vluchtig fysiek contact. En wist je dat sportteams die elkaar tijdens de match meer aanraken meer wedstrijden winnen? En dat patiënten die een schouderklopje krijgen van een verpleegster minder gespannen zijn voor een operatie? De conclusie: aanraken is een bijzonder krachtig medicijn. Gratis en letterlijk binnen handbereik van iedereen.

Hooggevoeligheid – Hoog sensitiviteit – HSP

Hooggevoeligheid – Hoog sensitiviteit – HSP

“Ik zou hulp moeten zoeken voor mijn hoogsensitiviteit”

Ongeveer een vijfde van de bevolking is hoogsensitief, vaak zonder het zelf te beseffen.Wil jij weten of je ook HOOGGEVOELIG bent ?

Doe de test en zo ja, dan kan ik je hierbij helpen , het is één van mijn specialisaties.

Neem vrijblijvend contact op stille.waters@telenet.be of 052-555-001

“Ben ik hooggevoelig?” Doe de zelftest

Beantwoord iedere vraag al naargelang je gevoel je ingeeft. Vink het vakje voor de vraag aan als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Laat het vakje leeg als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.

  • Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  • Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
  • Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  • Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of in een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  • Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  • Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  • Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
  • Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  • Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
  • Ik ben consciëntieus.
  • Ik schrik gemakkelijk.
  • Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  • Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
  • Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  • Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  • Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of TV-shows.
  • Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
  • Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  • Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
  • Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
  • Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
  • Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
  • Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Onderzoek en samenstelling door Elaine N. Aron

Als je veertien of meer vragen met “ja” hebt beantwoord, ben je waarschijnlijk hoog sensitief.

Als je slechts 1 of 2 vragen met “waar” hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoog sensitief te noemen.

Neem vrijblijvend contact op stille.waters@telenet.be of 052-555-001